Bikin Green Smotthies yuk...

 Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakaatuh Teman-teman

Adakah yang sudah mencoba membuat Green Smotthies ? atau mungkin teman-teman punya resep campuran terenak untuk membuat Green Smotthies ? Yuk sharing sama saya yaa.. 

Aku masih dalam tahap beradaptasi untuk konsisten mengkonsumsi Green Smotthies (GS) di pagi hari. Semenjak menikah dan promil saya mulai memperbaiki perlahan-lahan pola makan walaupun sebenarnya cheating masih ada. Apalagi sekarang sudah banyak sekali informasi terkait makanan sehat atau diet sehat dan ada berbagai macam metodenya, seperti diet keto, Food Combaining (FC), dan banyak lagi. hanya saja kita perlu banget memahami metode apa yang cocok dan mempelajari dengan baik tentang diet yang akan di ambil.

Disini saya tidak akan membahas tentang metode diet tapi saya akan bercerita tentang beberapa smotthies yang sering saya buat untuk sarapan pagi. Sebenarnya saya termasuk underweight pengennya bisa menaikkan berat badan dan saya sering mengalami sembelit dan Konstipasi akan tetapi semenjak saya rutin Green Smotthies dan berusaha untuk mengatur makanan yang saya makan bersyukurnya lancar. dan tentunya masih PR untuk meruntinkan setiap hari dengan cara menghindari makanan yang mengandung tepung, penggunaan minyak sawit, kacang-kacangan, pedes, gula, dan bahan pengawet.

Untuk sekarang menu makanan saya masih seperti biasa dengan berusaha untuk menghindari makanan-makanan yang terlarang, dan berusaha untuk setiap hari banyak makan sayur mentah atau di green smotthies. Belajar untuk mengurangi nasi dan menggantikannya dengan karbohidrat yang baik seperti Singkong, Kentang, Ubi, Labu, Pisang dan masih banyak lagi. Dan untuk cemilannya saya berusaha untuk memilih cemilan tradisional seperti Lemet (ketimus), Kentang tutup, Kolak pisang tanpa santan kalo mau pakai santan bisa akan tetap tidak santan kemasan. Ribet sih tapi inshaAllah lebih baik

Green Smotthies biasanya dikonsumsi setiap pagi dalam keadaan perut kosong karena buat saya yang masih pemula tentu belum bisa mengkonsumsi GS tanpa ada rasa manis yang bisa membantu menyamarkan rasa langu pada sayuran. Rasa manis dalam campuran GS saya gunakan buah seperti pisang, mangga, strawberry, buah naga, apel, yang penting buah yang memiliki manis alami. Temen-temen bisa mengkombinasikan buah dan sayur agar dikonsumsi dengan enak tentunya perbanyak sayurnya ya. Terfavorit untuk saya untuk campuran GS adalah Air jeruk dan Air kelapa sangat membantu buat pemula yang mau GS. 

So, dibawah ini adalah Green Smottihies yang saya buat : 

 1. Air jeruk peras, Selada, dan Apel Malang

Apel Malang rasa agak kecut untuk meneralisir bisa menggunakan  air jeruk peras. Bagi yang bermasalah dengan magh  baiknya pilih buah yang manis. 

 2. Bayam, Mangga dan Daun Kelor 

Bayam dan Mangga hasil kebun dari rumah ibu mertua, Senang itu kalo dikasi sayuran organik karena dipasar sayuran organik itu mahal dan lumayan juga kantong ibu-ibu jika harus smotthies dengan sayur organik 

 3. Timun dan Air Jeruk

 Ketimun banyak mengandung air dan ada sebagian orang yang   mungkin untuk makan sayur tiap hari masih tidak bisa apalagi di   Green smotthies. 

 Timun dan air jeruk membantu banget buat pemula untuk   pengenalan lidah agar tidak kaget jika langsung dengan sayuran   hijau.

  4. Mangga, Bayam, Kelor, dan Nenas

  Nenas dan Mangga saya gunakan untuk menghilangkan rasa langu pada Bayam karena jika hanya dengan air rasanya langu sekali. buat saya yang masih adaptasi lidah dengan green smotthies. Alternatif jika air jeruk peras dan air kelapa habis

5. Susu Kelapa / Coconut Milk

Susu kelapa/Coconut milk atau mungkin disebut santan yaa.. maaf kalo saya salah tapi ini saya buat dari kelapa tua dicampur air kelapa mengikuti beberapa referensi yang saya baca. Soal rasa saya suka sekali karena seperti mengganti susu hewani atau nabati. 

6. Pakcoy, daun mint, dan Air Jeruk Peras

Green smotthies yang ini saya campurkan daun mint pas banget di depan rumah panen daun mint dan saya bingung harus dibuat apa karena sayang kalau harus dibuang jadi saya campurkan di GS rasanya enak menutupi rasa pakcoy dan yang paling saya suka wangi sekali.

Bahan-bahan untuk membuat Green Smotthies bisa dapatkan di pasar-pasar tradisional dengan harga yang sangat terjangkau walaupun bukan organik tapi kita masih bisa membersihkan dari pestisida sayuran itu dengan baking soda, rendaman air asam jawa, garam dsb kapan-kapan mungkin akan saya ceritakan. Kita tidak perlu menunggu untuk punya uang lebih untuk harus konsumsi sayur organik pastinya, walaupun sayur pestisida pasti masih ada kandungan nutrsinya yang banyak daripada tidak dikonsumsi sama sekali. Tubuh tidak perlu bahan mahal tapi bahan yang bermanfaat dan baik InshaAllah dengan merutinkan Green Smotthies akan membawa dampak baik untuk kesehatan kita. 
Sekian sharing recehan saya rutinitas di tiap pagi hari setelah pulang jogging. Semoga dari postingan ini ada hal baik yang bisa diambil yaa.. 

Enjoy !

Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh